俗话说“春困秋乏”。入秋时，不少人总感觉睡不够，白天没精神、哈欠连天，甚至昏昏欲睡，仿佛“睡神”附身一样。
这种困乏，原来跟气温有关。“秋老虎”余威尚在，气温还没降下来，人体皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大大增加。相应地，供应大脑的血量就会减少，大脑自动进行保护性调整，减低兴奋性，人便产生困感睡意。
另一方面，天热时人体的新陈代谢加快，耗氧量加大。秋凉后，大脑一时无法调节对氧的依赖性，造成困乏疲倦。加上不少老人合并慢性病，全身血液循环不畅，更易出现脑供血不足问题。
那“秋乏”该怎么办？以下这几个小方法，或许能帮到你——
解困法一：动一动
①伸懒腰：犯困或者久坐时，站起来适当的拉伸身体，做一做伸懒腰的动作，有助气血循环和运行，赶走困意。
②快走：犯困或者是大脑疲惫时，可以走一走，让身体和大脑都活跃起来，还能赶走困意、提神醒脑。
解困法二：吃一吃
若气温过高大量出汗，随汗液可排出大量的钾元素。如果钾得不到及时补充，也会导致倦怠疲乏、精神不振。
因此，在饮食方面，要多吃富含钙（如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等）和钾（如荞麦、玉米、红薯、香蕉、葡萄等）的食物，以助解困。
解困法三 ：按一按
犯困时，用双手按摩头部的太阳穴、风池穴（位于脖子后枕骨下两侧凹陷处），每次3~5分钟，可促进大脑血液循环、缓解疲劳。也可配合使用风油精、清凉油等涂抹，帮助提神醒脑
解困法四 ：睡一睡
缓解秋乏，最有效的办法就是晚上早睡，少熬夜，保证睡眠时间。此外，保持半个小时的午睡时间，也是最好的养心、解困的方法。
解困法五：喝一喝
感到困意难抵时，也可以泡杯茶喝，或者喝杯咖啡。因为茶、咖啡中含有咖啡因，有助于提神醒脑，赶走困意，让你整个人看起来元气满满，精神充盈。
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